その不調、実は「秋バテ」。夏の疲れは9月まで持ち越されます
ឈានដល់ពាក់កណ្តាលខែសីហាហើយ ដូច្នេះវាគួរតែងាយស្រួលឡើងក្នុងពេលឆាប់ៗ」…ប្រសិនបើអ្នកគិតដូច្នេះ ក្នុងពិតប្រាកដថាវាគឺជាពេលដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។
ទោះបីជាអ្នកគិតថាបានឆ្លងកាត់រដូវក្តៅក៏ដោយ ក្រុមហ៊ុនលេងលុយក៏ផ្ទេរទៅរដូវបន្ទាប់ដោយ천천히ក៏ដោយ។ភាពខុសគ្នារវាងកម្ពស់សីតុណ្ហភាពក្នុងពេលថ្ងៃ និងភាព시원한ៃពេលព្រឹក និងល្ងាច បង្កើតបន្ទុកលម្អិតលើប្រព័ន្ធសរីរាង្គស្វយ័ត។
## វិធានការ ៣ ដែលអាចធ្វើបានចាប់ពីថ្ងៃនេះ
**① ព្យាយាមបរិភោគអាហារដែលមានលក្ខណៈលម្អិត**
ជាពិសេស សូមស្វាគមន៍ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលសម្បូរបែងនឹងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ហើយជួយស្ដារកម្លាំងរាងកាយដោយប្រើប្រាស់អាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន។ មូលដ្ឋានលម្អិតនៃលក្ខណៈលម្អិត영양 ដែលបានណែនាំពីមុនគឺនៅតែមានប្រសិទ្ធភាពនៅទីនេះ។
**② «ផ្លាស់ប្តូរឱ្យសមស្របបន្តិច ឈប់សម្រាក ហើយស្វាគមន៍អាហារ» ដោយដឹងខ្លួន**
ដោយមិនលំអៀងទៅម្ខាងក្នុងចំណោមលក្ខណៈលម្អិត ៣ ក្នុងលក្ខណៈលម្អិត ការរក្សាលក្ខណៈលម្អិត ៣ គឺជាគន្លឹះក្នុងការឆ្លងកាត់រដូវក្តៅដ៏ក្តៅ។
**③ ថែរក្សាលក្ខណៈលម្អិតនៃការងាប់ដែលមិនល្អក្នុងពេលឆាប់ៗ**
ទម្លាប់ដែលបានណែនាំពីមុនក្នុងការលើកកម្ពស់គុណភាពលក្ខណៈលម្អិតនៃលក្ខណៈលម្អិត ក៏នាំឱ្យមានការការពារលក្ខណៈលម្អិតនៃលក្ខណៈលម្អិតដែលបង្កើតឡើងដោយលក្ខណៈលម្អិត។
## សេចក្តីសង្ខេប
«ដោយសារលក្ខណៈលម្អិតក៏បានបញ្ចប់ហើយ» ដោយមិ
原文を見る
その不調、実は「秋バテ」。夏の疲れは9月まで持ち越されます
もう8月も後半だし、そろそろ楽になるはず」…そう思っていたら、実はここからが要注意な時期です。
夏を乗り切ったつもりでも、疲れはじわじわと次の季節に持ち越されているのです。日中の暑さと朝晩の涼しさの差が、自律神経に地味に負担をかけ続けているのです。
## 今日からできる3つの対策
**① バランスの良い食事を心がける**
特にビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物を積極的に摂取し、タンパク質を含む食材で体力の回復を助けましょう。以前紹介した栄養バランスの基本が、そのままここでも活きます。
**② 「適度に動く・しっかり休む・栄養を摂る」を意識する**
どれか一つに偏らず、3つのバランスを保つことが猛暑を乗り切るポイントです。
**③ 寝つきの悪さは早めにケアする**
以前紹介した睡眠の質を上げる習慣が、秋バテによる不眠傾向の予防にもつながります。
## まとめ
「もう夏も終わりだから」と油断せず、今この時期こそ疲れをためない工夫が必要です。これまで紹介してきた食事・睡眠・ストレッチの習慣を、あらためて意識してみてください。
♥ 0 💬 0 👁 724