ブログ 2026/08/11 22:58 投稿者 SHU3

عام طور پر گردن میں اکڑن ہے یا پھر احتیاط کی ضرورت ہے، اپنے آپ سے فیصلہ کرنا مشکل ہوتا ہے نہ؟ آج ہم 3 چیک کرنے کے طریقوں سے اپنے گردن کی حالت کو معروضی طریقے سے دیکھتے ہیں۔ 【چیک ①: بازو کی اٹھنے کی طریقہ】 اپنے پیروں کو کندھے کی چوڑائی تک کھول کر کھڑے ہوں، اور بازو کو کندھے کی اونچائی تک اٹھائیں اور کہنی کو 90 ڈگری پر موڑیں۔ اب بازو کو آہستہ آہستہ اوپر اٹھاتے رہیں۔ • کہنی ناک کی اونچائی سے اوپر اٹھتی ہے → تقریباً کوئی مسئلہ نہیں • صرف منہ کی اونچائی تک اٹھتی ہے → ہلکی گردن میں اکڑن • صرف کندھے کی اونچائی تک اٹھتی ہے → درمیانی سطح کی گردن میں اکڑن • سینے سے نیچے تک اٹھتی ہے → شدید گردن میں اکڑن کا امکان 【چیک ②: گردن کی حرکت کی رینج】 دیوار کی پشت سے سیدھے کھڑے ہوں، اور گردن کو بائیں اور دائیں طرف جھکائیں۔ اگر کندھے سے چہرے تک ایک مٹھی کے برابر فاصلہ ہے تو یہ معمول ہے۔ اگر ایک مٹھی سے زیادہ فاصلہ ہے یا بائیں اور دائیں میں فرق ہے، تو گردن میں اکڑن ہے۔ خاص طور پر بائیں اور دائیں میں فرق ہو تو احتیاط ضروری ہے۔ 【چیک ③: ہاتھ سے دیکھیں】 گردن سے کندھے تک کے پٹھوں کو ہلکے سے دبائیں، اور اگر کھردری یا گانٹھ جیسی احساس یا درد ہو تو یہ پٹھوں کے تناؤ کی علامت ہے۔ خود سے چیک کرتے ہوئے صرف دیکھنے کے بجائے، اگر سر درد، متلی، ہاتھ میں سن ہونا وغیرہ کی علامات ظاہر ہوں تو آرتھوپیڈک ڈاکٹر سے ملنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ 【احتیاط کی علامات】 اگر کندھے میں شدید درد ہو اور بازو کو پیٹھ کی طرف نہ موڑ سکیں، تو یہ گردن میں اکڑن نہیں بلکہ "پچاس سال کی عمر میں کندھے کا درد یا چالیس سال کی عمر میں کندھے کا درد" ہو سکتا ہے۔ اگر گردن میں اکڑن کے لیے سٹریچنگ کتنی بھی کریں لیکن بہتری نہ ہو تو یہ کسی اور وجہ کو شک کرنے کا وقت ہو سکتا ہے۔ 【خلاصہ】 "کچھ بھا

♥ 0　💬 0　👁 650