運動不足が健康に与える影響
運動はしていますか？
運動不足が続くと、心臓発作、2型糖尿病、認知症、ガンなどのリスクが高まります。やった方がいいのはわかるけど、そんな時間もない…という方が大多数だと思います。
難しく考えなくて大丈夫です！まずはこの3つから始めてみましょう。
① 昼休みに5分だけ歩く
エレベーターをやめる、少し遠いコンビニに行くなど「ながら歩き」で十分です。
② 座りながら足首を回す
血流が滞りやすいデスクワーク中に、1時間に1回やるだけでOK。
③ 帰宅後に軽くストレッチ
ストレッチや筋力トレーニングは腰痛・膝痛の改善が期待でき、気分転換やストレス解消にもつながります。
運動習慣は「いきなりジム」じゃなくていい。毎日5分の積み重ねが、数年後の体を変えます。毎日が難しければ、まずは思い出した時だけからでもいいので、ぜひやってみてください！
https://seikatsusyukanbyo.com/statistics/habit/exercise/ 外部リンク
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