電車の中でもできる。肩こりに効くツボ2選＋セルフチェック
肩こりでお困りですか？忙しい毎日の中でも、電車の移動時間を活用して簡単にケアできるツボをご紹介します。
① 肩井（けんせい）
場所：首の後ろの大きな骨の下のくぼみと、肩先の中央を結んだ真ん中あたり。脇を締めて反対の手を肩に当て、中指の先が当たる場所です。
押し方：中指でぐっと押し込み、5秒押してゆっくり離す。これを3～5回繰り返します。
肩の気が出入りする場所とされ、肩の循環を改善するのに効果的なツボです。デスクワークで首が前に傾いている方に特に効果が期待できます。
② 天柱（てんちゅう）
場所：首の後ろ、髪の生え際あたり。後頭部の下の中央にある大きなくぼみから、左右に指2本分ほどずらした場所です。
押し方：人差し指と中指で後頭部を支えるように添え、親指で上向きに押します。
天柱は頭を支える重要なポイントで、特に目の疲れによる肩こりに効果的とされています。
押すときの注意点
ツボは強く押せば効くわけではありません。強すぎると患部が痛くなる「もみ返し」が起こることもあるため、「気持ち良いけど少し痛い」くらいの強さがベストです。
まとめ
ストレッチする時間すらない忙しい日でも、指1本・数秒でできるのがツボ押しの強みです。肩井と天柱、まずはこの2つから試してみてください。
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