夏バテは栄養不足が大きな原因です！
「食欲がないから、さっぱりそうめんだけでいいや」…実はその食事、夏バテを悪化させているかもしれません。
夏バテは脱水や栄養不足、自律神経の乱れが重なって起こる体調不良の総称です。特に見落とされがちなのが「栄養不足」です。
【ミネラル】
汗と一緒に流れ出るため、汗をかいた日は特に補給が必要です。
【食欲がない日の工夫】
食事の摂取量が減る場合は、その不足分を間食で補うのも一つの方法です。のど越しのよいゼリーやヨーグルトなど、タンパク質やビタミンを補給できるものを選ぶのがポイントです。
「さっぱり系だけ」で乗り切ろうとすると、かえって夏バテを長引かせてしまいます。主食＋主菜＋副菜を意識するだけで、暑い季節を乗り切る体力がキープできますよ。
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