บล็อก 2026/08/11 22:58 โดย SHU3

เป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจด้วยตัวเองว่าเป็นอาการปวดไหล่ธรรมดาหรือเป็นสภาวะที่ต้องให้ความสนใจ ในวันนี้เรามาตรวจสอบสภาวะของไหล่อย่างเป็นกลางด้วยวิธีตรวจสอบ 3 วิธีกันเลยค่ะ 【ตรวจสอบ①：วิธีการยกแขน】 ยืนตั้งตรงโดยเปิดเท้าให้กว้างเท่ากับความกว้างของไหล่ ยกแขนขึ้นถึงความสูงของไหล่และงอศอกเป็นมุม 90 องศา จากนั้นค่อยๆ ยกแขนขึ้นไปเรื่อยๆ • ศอกยกขึ้นสูงกว่าจมูก → ไม่มีปัญหาเกือบทั้งหมด • ยกขึ้นได้เพียงถึงความสูงของปาก → ปวดไหล่เบา • ยกขึ้นได้เพียงถึงความสูงของไหล่ → ปวดไหล่ปานกลาง • ยกขึ้นได้เพียงต่ำกว่าอก → อาจเป็นปวดไหล่รุนแรง 【ตรวจสอบ②：ช่วงการเคลื่อนไหวของคอ】 ยืนตั้งตรงโดยให้หลังชิดกำแพง แล้วเอียงคอไปทางซ้ายและขวา หากมีช่องว่างเท่ากับหมัดหนึ่งหมดระหว่างไหล่ถึงใบหน้า แสดงว่าปกติ หากมีช่องว่างมากกว่าหมัดหนึ่งหมด หรือมีความแตกต่างระหว่างซ้ายและขวา ถือว่าคอเกร็งตึง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความแตกต่างระหว่างซ้ายและขวา จำเป็นต้องให้ความสนใจ 【ตรวจสอบ③：สัมผัสด้วยมือ】 กดเบาๆ ที่กล้ามเนื้อจากคอถึงไหล่ หากรู้สึกเป็นก้อนแข็งหรือมีอาการปวด แสดงว่าเป็นสัญญาณว่ากล้ามเนื้อกำลังตึงเครียด นอกจากการตรวจสอบด้วยตัวเองแล้ว หากมีอาการเช่น ปวดหัว คลื่นไส้ หรือชาที่มือ ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ศัลยกรรมกระดูก 【สัญญาณที่ควรระวัง】 หากปวดไหล่รุนแรงและไม่สามารถหมุนแขนไปด้านหลังได้ อาจไม่ใช่ปวดไหล่ธรรมดา แต่อาจเป็น "ไหล่เยือกแข็ง" ก็ได้ หากยืดเหยียดหรือกดจุดฝังเข็มนานแล้วแต่ไม่ดีขึ้น อาจถึงเวลาที่ต้องสงสัยสาเหตุอื่นแล้ว 【สรุป】 อ

♥ 0　💬 0　👁 613