肩凝りに効果的なストレッチ3選
長時間のデスクワークで前傾姿勢が続くと、肩まわりの筋肉がガチガチに固まってしまいます。今日はそんな方に向けて、座ったままできる簡単ストレッチを3つご紹介！
① 首の横伸ばし（30秒×左右）
右手を頭の左側に添えて、ゆっくり右に倒すだけ。
首の横にじんわり伸びる感覚があればOKです。呼吸を止めずにリラックスして行いましょう。
② 肩の引き下げ（10回）
両肩をグッと耳に近づけて、パッと一気に下ろします。
③ 胸を開くストレッチ（30秒）
両手を後ろで組んで、胸を張るように肩甲骨を寄せます。
デスクワークで縮こまりがちな胸まわりをリセットできます。
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