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運動はしていますか？ 運動不足が続くと、心臓発作、2型糖尿病、認知症、ガンなどのリスクが高まります。やった方がいいのはわかるけど、そんな時...

毎日を元気に過ごすには、質のいい睡眠が欠かせません。今回は、今夜からすぐに始められる3つの習慣をご紹介します。 ① 寝る1時間前はスマホを遠ざ...

ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！ ① 疲れが翌日に残りにくくなる 筋肉がほぐれると血流がよく...

デスクワークで目が疲れていませんか？ここでは、簡単に実践できる3つのセルフケア方法をご紹介します。仕事の合間にぜひ試してみてください。 ①...

長時間座りっぱなしだと、腰だけでなくお尻や股関節も硬くなり、腰痛の原因になります。今回は仕事の合間にできる腰のストレッチを紹介します！ ⚠️...