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肩こりでお困りですか？忙しい毎日の中でも、電車の移動時間を活用して簡単にケアできるツボをご紹介します。 ① 肩井（けんせい） 場所：首の後...

第一弾・第二弾で肩のストレッチを紹介してきましたが、今日はちょっと本格派。タオル1本を使った肩甲骨ストレッチです。 身体が硬い人や初心者は...

「朝は普通に履けた靴が、夕方になるとパンパン」…そんな経験、ありませんか？ 長時間座りっぱなしだと血液やリンパ液を心臓に送り返すポンプ機能...

「寝る前は平気だったのに、朝起きたら腰が重い」…昼間のデスクワークだけでなく、実は寝ている間にも腰は負担を受けています。 **カギは「自然な...

「栄養バランスなんて頭では分かってるけど、正直そこまで気を配れない」そんな声、よく聞きます。 栄養バランスに配慮した食事の目安である「主食...