តើអ្នកតែងតែព្យួរ가방ដោយប្រើស្មាគមដូចគ្នាឬ? វាប្រហែលជាមូលហេតុនៃការឈឺស្មាគម
「ការលាតសន្ធឹងសម្រាប់ការឈឺស្មាគាំបាច់ក៏ដូចជាការចុចចំណុចសម្ពាធក៏ធ្វើរួចហើយ ប៉ុន្តែវាមិនប្រសើរឡើងច្រើនទេ」...ប្រហែលជាមូលហេតុគឺស្ថិតនៅក្នុងភាពខុសគ្នាដែលមិនដឹងខ្លួនឯងនៃឆ្វេង-ស្តាំ។
**「ស្មាគាំបាច់ដែលប្រើច្រើន」បង្កើតការឈឺស្មាគាំបាច់**
នៅពេលដែលអ្នកប្រើស្មាគាំបាច់ដូចគ្នាម្តងហើយម្តងទៀត តុល្យភាពសាច់ដុំឆ្វេង-ស្តាំនឹងរលួយបាក់។ ផ្នែកម្ខាងលូតលាស់ និងរឹងតែងតែ ខណៈពេលដែលផ្នែកម្ខាងទៀតថយចុះ ដូច្នេះកម្ពស់របស់ស្មាគាំបាច់ក៏អាចខុសគ្នារវាងឆ្វេង-ស្តាំ។
ប្រសិនបើអ្នកព្យួរកាបូបលើស្មាគាំបាច់ដូចគ្នាឥតឈប់ឈរ សាច់ដុំជុំវិញស្មាគាំបាច់នោះនឹងគាំទ្របន្ទុកឥតឈប់ឈរ ដែលបង្កើតភាពខុសគ្នាក្នុងបន្ទុករវាងស្មាគាំបាច់ទាំងពីរ។ នៅពេលដែលនេះប្រមូលផ្តុំ វាដឹងនាំឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំដែលមិនស៊ីមេទ្រីឆ្វេង-ស្តាំ។
ការលាតសន្ធឹង និងការចុចចំណុចសម្ពាធដែលបានណែនាំពីមុនមក ក្នុងពិតប្រាកដ ប្រហែលជាគ្រាន់តែជាដំណោះស្រាយបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។
**មិនមែនគ្រាន់តែកាបូបទេ ទម្លាប់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ**
ទម្លាប់ឆ្លងជើង ឬឈរដោយផ្ទុកទម្ងន់លើជើងម្ខាង ក៏មានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។ ឆ្អឹងឆ្អឹងក្រចក គួរតែគាំទ្របាច់ឆ្វេង-ស្តាំស្មើៗគ្នា ប៉ុន្តែនៅពេលដែលលក្ខណៈលម្អិតលម្អិតបែបនេះក្លាយជាទម្លាប់ ឆ្អឹងក្រចក និងឆ្អឹងខ័ណ្ឌក្បាលនឹងទទួលបានបន្ទុកដែលបង្វិលឥតឈប
មើលដើម
いつも同じ肩にバッグをかけていませんか？それ肩こりの原因かも
「肩こりのストレッチもツボ押しもやってるのに、なかなか良くならない」…もしかすると、原因は無意識の左右差にあるかもしれません。
**「利き肩」が肩こりを作る**
いつも同じ側の肩だけを使っていると、左右の筋肉バランスが崩れていきます。片側だけが発達・緊張し、もう片側が弱くなるため、肩の高さが左右で違ってくることもあります。
同じ肩にバッグをかけ続けると、その肩まわりの筋肉は常に重さを支え続けることになり、反対側の肩との間で負担の差が生まれます。これが積み重なることで、左右非対称な筋肉の緊張につながっていきます。
これまで紹介してきたストレッチやツボ押しは、実はその場しのぎになっている可能性があるということです。
**バッグだけじゃない、日常のくせ**
足を組む癖や、片足に体重をかけて立つ「休め姿勢」も同じような影響を及ぼします。骨盤は本来左右均等に体を支える役割を持っていますが、こうした偏った動作が習慣化すると、骨盤や背骨がねじれるような負担を受け続けることになります。
心当たりのある方も多いのではないでしょうか。
**骨盤・背骨まで影響が広がることも**
背骨のカーブが強くなりすぎる（猫背・反り腰）と、左右どちらかに身体が倒れ、肩の高さに左右差が生まれやすくなります。骨盤がゆがむと脊柱の軸がずれ、結果的に肩の高さも変化するため、「肩だけ気をつけていても治らない」ケースがあるのです。
**今日からできる3つの見直し**
① バッグを左右交互にかける
バッグは常に同じ肩で持たず、左右交互にかけ替えるよう心がけましょう。
② リュックサックを両肩均等に使う
リュックサックや両肩のストラップがついているバッグを選び、それを左右均等に調整して重心が偏らないようにしっかりと固定しましょう。
③ スマホ・家事も左右交互を意識する
スマートフォンやタブレットは両手で持ち、操作も左右の手を交互に使うようにすると、片側の筋肉に集中する負担を分散できます。
**まとめ**
肩こり対策は「ほぐす」だけでなく、**「作らない習慣」**にも目を向けることが大切です。バッグをかける肩、いつも同じになっていないか、今日ちょっと意識してみてください。
♥ 0 💬 0 👁 455