Heat stroke prevention. Why is it dangerous even with air conditioning?
The main cause of indoor heat stroke is improper temperature and humidity management. The risk of heat stroke increases in environments where the room temperature is 28°C or higher and humidity is 70% or higher.
In other words, "having the air conditioner on" and "having it working properly" are two different things. If room temperature and humidity are not adjusted appropriately, you may become ill even while using an air conditioner.
It's easy to overlook indoors
When you're indoors, you may not feel as thirsty. Even if you don't feel thirsty, you need to make an effort to drink water regularly.
Also, even if you're not sweating, water continues to be lost through your skin and breathing (insensible perspiration). The belief that "it's fine because I'm not sweating" is a misconception.
Indoor heat stroke prevention tips
① Drink water on a set schedule
Before you feel thirsty, aim for one cup of water every hour. Developing a habit of regular hydration is important.
② Pay special attention to window areas and around the kitchen
When cooking with heat, high temperature and humid environments are likely to develop due to steam, so be conscious of using ventilation fans and staying hydrated.
Summary
Indoors is not a "safe place," but a place with risks that are easy to overlook. Don't become complacent just because you have the air conditioner on. Get through the summer by being mindful of three things: temperature, humidity, and hydration.
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熱中症対策。なぜエアコンがあっても危ないの？
室内熱中症の主な原因は温度・湿度管理の不適切さです。室温が28℃以上、湿度が70%以上の環境では熱中症のリスクが高まります。
つまり「エアコンをつけている」ことと「適切に効いている」ことは別問題です。室温や湿度が適切に調整されていないと、エアコンを使っていても体調を崩してしまう可能性があります。
室内だからこそ気づきにくい
室内にいるとのどの渇きを感じにくくなることがあります。喉が渇いたと感じていなくても、こまめな水分補給を心がける必要があります。
また汗をかいていなくても、皮膚や呼吸から水分は失われ続けています（不感蒸泄）。「汗をかいていないから大丈夫」は誤解なのです。
室内熱中症対策のポイント
① 時間を決めて水を飲む
喉が渇く前に、1時間に1回コップ1杯を目安に。定期的な水分補給の習慣が大切です。
② 窓際・キッチン周りは特に注意
火を使う調理をする際は、蒸気による高温多湿の環境が生まれやすいため、換気扇の活用や水分補給を意識しましょう。
まとめ
室内は「安全な場所」ではなく、気づきにくいリスクがある場所です。エアコンをつけているからと油断せず、温度・湿度・水分の3つを意識して夏を乗り切りましょう。
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