Summer fatigue is largely caused by nutritional deficiency!
"I don't have an appetite, so just some light somen noodles will do"... Actually, that meal might be making your summer fatigue worse.
Summer fatigue is a general term for physical discomfort caused by a combination of dehydration, nutritional deficiency, and disrupted autonomic nervous system function. What is often overlooked in particular is "nutritional deficiency."
【MINERALS】
They are lost through sweat, so replenishment is especially necessary on days when you sweat a lot.
【Tips for days with no appetite】
If your meal intake decreases, one way to compensate for the shortage is through snacking. The key is to choose foods that provide protein and vitamins, such as jelly or yogurt with a smooth texture.
If you try to get through with "light foods only," you'll actually end up prolonging your summer fatigue. Simply being mindful of staple food + main dish + side dish will help you maintain the stamina to get through the hot season.
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夏バテは栄養不足が大きな原因です！
「食欲がないから、さっぱりそうめんだけでいいや」…実はその食事、夏バテを悪化させているかもしれません。
夏バテは脱水や栄養不足、自律神経の乱れが重なって起こる体調不良の総称です。特に見落とされがちなのが「栄養不足」です。
【ミネラル】
汗と一緒に流れ出るため、汗をかいた日は特に補給が必要です。
【食欲がない日の工夫】
食事の摂取量が減る場合は、その不足分を間食で補うのも一つの方法です。のど越しのよいゼリーやヨーグルトなど、タンパク質やビタミンを補給できるものを選ぶのがポイントです。
「さっぱり系だけ」で乗り切ろうとすると、かえって夏バテを長引かせてしまいます。主食＋主菜＋副菜を意識するだけで、暑い季節を乗り切る体力がキープできますよ。
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